Οι γιορτές για τα παιδιά εκτός από διακοπές και δώρα είναι και μία “γλυκιά” περίοδος. Μέσα στο κλίμα της χαλάρωσης που επικρατεί συνηθίζεται να υπερκαταναλώνουν γλυκά. Γι’ αυτό και οι γονείς οφείλουν να είναι λίγο πιο προσεκτικοί ώστε να έχουν τον έλεγχο της διατροφής τους. Μερικές απλές συμβουλές για να μην ξεφύγουν τα παιδιά τις γιορτές είναι οι εξής:

  • Μην έχετε τα γλυκά σε εμφανή σημεία κατά την εορταστική περίοδο καθώς τα παιδιά είναι λογικό να ζητάνε συνέχεια να φάνε ό,τι βλέπουν μπροστά τους. Αντιθέτως προσθέστε φρούτα εποχής σε προσβάσιμα σημεία ώστε να ζητήσουν αυτά αντί για γλυκό.
  • Εάν φτιάξετε εσείς τα γλυκά σας προσπαθήστε να τα κάνετε σε μικρές μερίδες και με πιο υγιεινές συνταγές ώστε να έχετε τον έλεγχο της διατροφής σας και των παιδιών σας.
  • Προτιμήστε να δώσετε στο παιδί σας μελομακάρονο αντί κουραμπιέ καθώς τα μελομακάρονα παρασκευάζονται με ελαιόλαδο και έχουν λιγότερα κορεσμένα λιπαρά.
  • Βρείτε έξυπνους τρόπους να εξηγήσετε στα παιδιά γιατί δεν κάνει να υπερκαταναλώνουμε γλυκά. Διαβάστε τους ένα παραμύθι όπως τη Δόνα την Τερηδόνα και εξηγήστε τους τι έπαθε από τα πολλά γλυκά. Βάλτε λίγη φαντασία…
  • Προσέξτε την κατανάλωση γλυκών με ξηρούς καρπούς για παιδιά κάτω των 5 ετών καθώς υπάρχει κίνδυνος πνιγμού.
  • Μη ξεχνάτε όμως ότι τα πρότυπα των παιδιών είναι οι γονείς. Αν σας βλέπουν συνέχεια να τρώτε γλυκά μπροστά τους είναι φυσικό να ζητήσουν κι αυτά.

Καλές γιορτές με υγεία και πολλά χαμόγελα!


Αγγελική Μοράρη